النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية

 

النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية

الطفولة هي فترة النمو السريع. هناك حاجة إلى الكثير من الطاقة والمغذيات لتطوير الأنسجة الجديدة ، حيث يعتمد الرضيع على حليب الأم ، ولهذا السبب يجب أن يكون لدى الأم نظام غذائي معقول يجب أن يكون غنيًا بجميع العناصر الغذائية ، ويجب على الأم تناول الأطعمة المختلفة لأن الحليب الذي يعطونه لرضيعها سيحتفظ بنكهة الطعام الذي يتناولونه.

كان النظام الغذائي دائمًا وسيظل دائمًا جزءًا مهمًا من حياة الشخص. خلال فترة الحمل ، كان اتباع نظام غذائي مناسب أمرًا حيويًا ويستمر حتى أثناء  الرضاعة الطبيعية. على غرار الطريقة التي تؤثر بها حمية الأم على الجنين في رحمها ، نظامها الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية لا يزال يؤثر على نمو الطفل. نظرًا لاختلاف كل أم وطفل ، فلا يوجد نظام غذائي محدد يجب اتباعه. ومع ذلك ، هناك أشياء معينة يجب أن تكون على دراية بها.

أشياء يجب تجنبها

أثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب أن تتجنبي الدهون الزائدة والكافيين والمشروبات الكحولية. على الرغم من تثبيط الدهون الزائدة ، من المهم أن تتناول بعض الدهون. الدهون ضرورة يحتاجها طفلك لينمو. يمكن أن يعيق نقص الدهون نمو طفلك. الكافيين خطر على طفلك لأن جسم الطفل لن يتمكن من التخلص من الكافيين. وبالتالي ، إذا كنت معتادًا على شرب الشاي أو القهوة في الصباح ، فحاول شرب بعض العصير أو الحليب بدلاً من ذلك. للكحول آثار ضارة  عليك وعلى طفلك  ويجب ألا تشربه بأي ثمن أثناء الرضاعة الطبيعية .

طعم الحياة

أثناء الرضاعة ، يجب أن تشرب عشرة أكواب من الماء السائل ويفضل. يجب أن تؤكل الفواكه والخضروات  ويجب أن يكون البروتين جزءًا من نظامك الغذائي.

النظام الغذائي المتنوع مهم لك كأم. يجب أن تحاول تناول مزيج من الأطعمة المختلفة لأن الحليب الذي تقدمه لطفلك سيحتفظ بنكهة الطعام الذي تتناوله. وبالتالي ، من خلال تناول أنواع مختلفة من الأطعمة ، ستعطي طفلك فرصة لتذوق مجموعة متنوعة من الأطعمة. سيساعد كل نوع من أنواع الطعام على تزويد طفلك بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والكالسيوم اللازمة للنمو. من خلال تقديم طفلك إلى خليط من الطعام من البداية سيساعده على التعود على أنواع الطعام التي سيأكلها لاحقًا في حياته.

بعد الحمل ، تريد كل أم محاولة إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن يكون ضارًا جدًا لنمو طفلك. بعد الرضاعة الطبيعية ، يمكنك البدء في اتباع نظام غذائي معقول ، ولكن قبل ذلك ، كن صبورًا على صحة طفلك. في الواقع ، يقول الخبراء أنه بعد أن تتوقف المرأة عن الرضاعة الطبيعية ، فإنها تبدأ تلقائيًا في فقدان الوزن.

 

شارك هذا